人站立行走容易给颈椎造成负担，加上脑力劳动者长期伏案工作，颈部和肩部的肌肉牵拉紧张而得不到缓解，形成慢性痉挛，所以，现代人很多都患有颈椎病。但治疗的方法也有很多，尤其是中医的反向治疗很奏效。

●骑赛车由于山地车车架的特殊构造，车座和操作控制梁的角度是在71-74度之间。我们的双手握在车把上，上身呈前倾姿势，头仰起，这与我们平时低头工作正好相反，起到了反向治疗的作用。每次骑车不要超过1小时，每星期2-3次。

●学蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，同样起到了反向治疗的作用。每周游1-2次，每次30分钟，可有效地预防颈椎病。

●练鸟功中医很早就开始模仿动物的动作来强身健体，预防治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的。

起式：身心放松，双臂自然放于身体两侧，双脚并拢，按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半个脚掌远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。

展翅：双臂缓慢向前向上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。

收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。

每次反复做10次，每天1-2次。首次做操切忌过于拉伸，以免肌肉关节受伤；做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼；动作要和缓，颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生。