我们在儿童和青少年的生长过程中，很多的时候一些食物来源的营养元素不够，身体发育的时候都会补充不同的钙剂或者维生素冲剂，那经常有吃到的，像维生素e，维生素b，维生素k等等的重要营养角色，那我们在日常的生活当中常见的已经说过维生素的作用，那维生素可以对身体有哪一些效果呢?今天小编就来跟大家分享一下，含有维生素k的食物和维生素可以对身体作用。

　　具体的解答如下

　　第一点、经常吃多了哪些东西含有维生素k.

　像我们在日常的生活当中，往往许多的蔬菜类和肉类当中都是含有丰富的维生素矿物质和微量元素的，想要补充维生素可以从食物中获取的话，像一些西兰花猪肝或者谷物类的食物，都是能够补充维生素k的，还有一些鱼肝油，蛋黄，海带等等，都是含有维生素k都能得到一定量的补充。

　　第二点、维生素k有缓解痛经效果。

　　女性在特殊的月经期间再来大姨妈时候很容易出现痛经的情况，补充一些维生素可以对一次性因为大姨妈疼痛得到一定的缓解，对于大姨妈期的情绪也有平复的效果，所以维生素可以对缓解痛经等等都有一定的帮助作用。

　　第三点、维生素k能对心血管动脉硬化有好处。

　　当我们的身体由于心血管疾病的高发，可能导致我们身体内的血液流动速度变慢，胆固醇很高，很容易发生一些血管的疾病，最常见的就是动脉硬化，还有血栓等等的疾病，维生素k是在一定程度上能够软化血管，能够防止我们血液钙化，对这一方面来说血管疾病对维生素k有治疗效果。

　　第四点、维生素k对青少年骨头有好处。

　　特别是一些青少年在生长身体的时候，由于身体发育的太快，我们从食物中获取的能量不够，可以通过及时的补充一些维生素，可以促使我们的身体钙元素加速的吸收，避免出现青少年缺少钙质的情况，也能够很好的帮助我们身体吸收钙质，抑制钙质的流出，特别是长得飞快的青少年来说，是能够补充维生素k的，对于一些老年人也有一定预防骨质疏松，增强骨头密度的效果。

　　通过以上的分享可以看到想要知道维生素k对于身体有哪一方面的营养补充效果对身体来说维生素可以有很好的预防骨质疏松，对女性的痛经来说，也有很好的补充调理效果，维生素k也是身体里不可缺少的一部分，希望本次的分享对你有一定的帮助。