| 双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前任脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间5分钟。 5、背球式：
双手沿腰间带脉慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准肾俞穴，意想命门穴 背一个大球。时间5分钟。
6、收球式：
双手由身后两侧向前上方搂出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复9次，大约3分钟。双手捂在脐上，静静待1分钟。睁眼收功。
收式后，应感觉心情愉快，气穴通畅，丹田气足，劲力大增。
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| 双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前任脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间5分钟。 5、背球式：
双手沿腰间带脉慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准肾俞穴，意想命门穴 背一个大球。时间5分钟。
6、收球式：
双手由身后两侧向前上方搂出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复9次，大约3分钟。双手捂在脐上，静静待1分钟。睁眼收功。
收式后，应感觉心情愉快，气穴通畅，丹田气足，劲力大增。
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