养生是我们从小到大都需要保持的一个事情，很多的人常说只有老年人才需要养生，其实不是的，养生是我们从小到大的一种习惯的养生，可以让我们的身体和生活变得更好的成就，那在日常的健康养生当中，我们可以通过哪一些运动来锻炼腿部，使我们的腿部能够正常的走路，而没有一些疼痛的问题了，今天小编就来跟大家分享一下，运动养生当中常做这三个动作保持腿部健康。

　　具体的解答如下;

　　1、面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。

　　2两手抓住一瓶1.5～2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。

　3站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。

　　想要我们的腿部干净利落，日常的运动和运动的方式是有一定的技巧的，本次分享的三种对于保持我们膝盖和大腿内侧的锻炼方式，让可以让我们的腿部，到更好的锻炼，以上就是关于运动养生当中的分享。