在我国传统的养生理论中，素有腰为肾之府之说，因此，应重视腰部的保健和锻炼。下面介绍几款健肾强腰锻炼法。 前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋两腿开立，稍宽于肩...

许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。生活中，除了食疗和药疗，体育健身也是健身的有效途径。比如下面三个躺在床上即可完成的健肾方法：腹式呼吸平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽...

在我国传统的养生理论中，素有腰为，肾之府的说法，因此，重视腰部的保健和锻炼，对于肾气逐渐衰退的老年人来说很有必要。下面介绍几种健肾强腰的锻炼方法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰...

人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，因此养肾尤为重要。肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾精的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。随着年龄的增长...

有些人一到夏天，就会出现所谓的苦夏症状，如胃口下降、不思饮食；进食量较其他季节明显减少，并伴有低热(体温在 37度到37.4度之间波动)、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。苦夏虽然不是病，是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱...

有人说，健康在于运动；有人说，健康在于静止。我则认为，健康在于动静结合、和谐有序。 我看书、看电视、听音乐或者休息、散步、走路时，时而捏捏手指、揪揪耳朵、抖抖双腿、搓搓脚，时而按摩按摩腹部、头部和颈部，活动活动筋骨，或者闭目养神，安静歇歇。...

大部分人的背痛都是由不良生活习惯造成的，例如工作或运动时用力过度，在书桌前或驾驶时不正确的坐姿，不科学的推、拉和提东西的姿势等都会导致背痛。平时如果能学学蜥蜴爬行时的动作，可以锻炼整个背肌，纠正脊柱小关节紊乱，增强肩关节活动度，对缓解背痛...

这阵子，一大早就能听到母亲的朗朗读报声。 母亲的文化程度不高，小学毕业，以前看到报刊之类的，避之唯恐不及。对于母亲来说，和老姐妹们聊聊青菜涨价之类的事儿，比看书读报有趣多了。可最近，不知怎么回事，母亲喜欢上了读书，一开始我们还真有点不适应。...

不少退休人士都有追剧的习惯，一旦迷上了最近大热的电视剧，就会坐在电视机前看个不停，不过一把电视瘾绝对不会关机。闲来用电视剧娱乐一下，本来也是无可厚非，但有些老年人却因为长期看电视剧而耗神过度，出现了头晕眼花、听力下降、四肢乏力等症状。 广东...

人体的生理活动要适应自然变化，体内的阴阳、气血亦应随之产生“收”的改变。秋季是由“盛长”转向“闭藏”的收敛过程，故此时要特别注意动与静的科学安排。不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱肌体的抵抗力，慢跑节奏和缓，而且运动量适中，因此...