事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。 大多数人都有这样的感觉运动完浑身酸痛，这是什么原因呢? 一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，运动会导致乳酸在人...

瑜伽是一门自我认识和自我治愈的科学，这是人们发现的最特别的精神科学。瑜伽是减缓压力最有效的治疗。通过练习体式和呼吸控制可以消除压力，瑜伽不仅是最有效而且是最天然的减压治疗。体式和呼吸控制结合在一起练习产生巨大的能量刺激细胞和放松紧张的肌肉...

慢跑风靡世界，被人们誉为有氧代谢运动之王，正确实践，有益健康。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运...

现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。 瘦腹瑜伽之侧腰伸展式 1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。 2、吸气，将...

胸部是最能够体现女性曲线美的重要特征之一，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，例如不够丰满，线条不够挺直等等。而长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致，有效地帮助体形的塑造。今天小编就给姐们们介绍几招丰胸瑜伽，一起来练出我们傲人的双...

很多女性抱怨，自己的老公肚子像怀胎几个月，人还没进门，肚子先进来了。将军肚是典型的富贵病，与近年来人们不健康的生活方式密切相关。需要强调的是，腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用，很多人之所以成天腆着肚子，就是因为腰、臀肌肉力量不...

在练习时发现有异常感觉时，应暂停活动，就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的。 头晕、头痛 一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查，头痛要侧重于...

瑜伽可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。瑜伽已经成为最流行的减肥养生方式，不管男女老少都十分的适合做瑜伽。减肥瑜伽主要是通过放松我们的身心，促进血液循环，达到减肥的目的。但是，瑜伽减肥也不能盲目，需要注意以下事项： 1、喝大量...

仰卧起坐做的太快，是很多人的通病，但这是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。 仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼方法，能够训练到的肌肉包括...

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 保持肌肉的六大窍门 1、提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例...