最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。 减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要...

结肠炎是非常让人头疼的疾病，反复发作，尤其对老年人来说，是身体上的一种折磨，今天小编告诉你慢性结肠炎的治疗小偏方。 慢性结肠炎是一种慢性、反复性、多发性的疾病，常以结肠、乙状结肠和直肠为发病部位。这个疾病特别喜欢在中老年人群中发病，由于久病...

运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比666训练量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。 NBA是世界篮球爱好者的圣地，也代表着世界的篮球最高水平，而美国人无疑是这项运动的统治者。每次看美国人和其他国家之间的对抗，基...

瑜伽运动受到现代女性的喜爱，因为瑜伽运动更时尚化年轻化，练习瑜伽可以保持身材减肥瘦身，今天小编就和大家讲讲减肥瑜伽需要注意的三个误区。 据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌...

健身无处不在，地上跑的，水里游的，当然也少不了天上飞的啦。在飞机有限的空间里能做的动作幅度当然不会太大，但是也能满足健身的需要，减淡旅途的枯燥。 常听说在什么酒店健身啊，汽车上健身啊什么的，今天小编介绍的是在天上飞时健身的动作，这可真够高级...

下面人们由于工作和生活的种种原因，都没有时间参与健身锻炼，导致自己的身材慢慢的开始走样。今天小编要带大家一起去学习一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，赶紧去认识一下。 一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹...

健身车在运动科学领域叫做功率自行车，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的...

练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。 南风生于夏，病在心，俞在胸胁，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达...

核心提示：研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。 运动生理学家杰克丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。 无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)...

眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴 背部上下移动。 方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都...