一、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 二、拱桥 减肥重点：手臂、腹部、背部、腿 拱桥瑜伽...

头晕是大多数人经历过的，有的头晕是小问题，可有的头晕却预示着大问题。陈小华介绍，造成头晕的原因也有很多，有因为缺铁、缺氧、血压低等。具体的有哪些呢？ 1.缺铁 疲劳乏力是贫血的主要症状。由于身体缺铁，血红细胞减少，血红蛋白携氧量减少，大脑血氧...

有双下巴是一种什么样的体验? 有网友说：别人笑是这样的：)，而我笑则是：)))。 面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值，不多说，一张便可看出区别 有了双下巴，乍一看，会给人一种脸部臃肿、老态的感觉。看到这，有人就纳闷...

一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想，一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些，却发现腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节，腿型不好，让人情何以堪! 我们一般认为的美腿标准： 美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以上图片...

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。 步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、...

如果你是一位上班族，需要久坐办公室。那么，你肯定遇到过这样的痛苦屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊，怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?小编珍藏的5个瑜伽动作，一定可以帮到你! 1、平板 最常见的体式之一...

第1种 很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网 哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。 那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好...

保持完美身材的大招就是:瘦身 以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚! 直线姿势 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 练习规则： 1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。 2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可...

俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身室进行，每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼，随时随地都能进行，而且好处多多。 虽然，很多人都在做俯卧撑，也在一定程度上了解了俯卧撑的动作要领，但仍有许多细节在不经意间被忽略，从...

有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。 有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分泌胺多酚，减轻压力、改善心情，包括减轻体重。 但是，过多的有氧...