练习瑜伽可以帮助您放松精神，调匀呼吸，舒展筋脉，通理三焦，有助治疗失眠。但是记住切勿勉强，特别是在气息的调和上，不要屏息，舒缓完成就好，用心去体会气血在体内的流动。 1．自然放松站立，双手垂立，挺直腰背，保持后背呈一条直线，调匀气息。吸气，...

目前我国睡眠障碍患者约有3亿，而失眠的女性比男性要多。３０～６０岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有６小时４１分钟。 你的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有4种：A.经常、B.有时、C.很少、D.从未。...

根据中医经络学原理，足部许多穴位与五脏六腑联系密切，用中药药液足浴穴位,可使毛孔开放，药液直接透皮入穴，进入组织、体液；经脉而输布全身，发挥调整阴阳的药理效应，能有效地缓解失眠；还可舒筋活血，消除身心疲劳，有助眠作用。 取黄芪20克，远志、川...

睡眠是人们必不可少的，人的一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此有必要对睡眠的方法、姿势等作出科学的选择，以增进健康，更好地工作、学习和生活。 睡眠之法，自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统，其操、纵二法更为人...

失眠归属祖国医学不寐、目不瞑等范畴，它既是一种疾病又是一种临床症状。其病因病机非常复杂，中医认为外感六淫，七情所伤，思虑劳倦太过或暴受惊恐，亦可因禀赋不足，房劳久病或年迈体虚等均是导致失眠的病因，而阴阳、营卫气血的失和，脏腑功能失调，以致神...

失眠古人多称其为不寐症，是指人们经常不能获得正常的睡眠而言。轻者入睡困难，或寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐，严重者整夜不眠。失眠常兼见有头痛、头晕、健忘等症。但凡以失眠为主症者。 处方与用法：酸枣仁15克，茯苓10克，川芎10克，知母10克，甘草...

失眠，是中老年人常见的一种病症。西医一般选用镇静安神的药物进行治疗，但是药物的成瘾性和副作用又让许多老人望而却步。中医治疗失眠，有自己独特之处，一般根据辨证可分为多型，病因不同，选择的药物也不同。必须对证用药，才能收到助眠的效果。 下面简单...

治头痛方：樟脑3克，冰片1克。将药放在碗底，用火点着，鼻嗅其烟，左痛用右鼻孔吸烟，右痛用右鼻吸烟。上药为1次用量，每日嗅3次。闻后觉有凉气直冲入脑．疼痛立即减轻。功效：醒脑止痛，治偏头痛，多年难愈，时好时犯。 治眩晕方：活地龙5条，放盆内加清水...

茶叶为百病之药，由于其中含有咖啡因、茶多酚，类脂，芳香物和维生素 C、维生素D以及氨基酸等多种营养物质，可以用来冶疗多种病症。用茶叶与其他的一些药物配合饮用，可以治疗各种头痛。红茶一小撮，生姜数片，红糖10克，一同入锅加水煎服，可用来治疗外感风...

失眠在我们现代生活中非常常见，是影响人体健康的重要因素之一。中医认为，失眠一症多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。对于失眠，除了寻求医生帮助外，如果能注意自己的饮食结构，也能较好地改善睡眠状况。失眠者应...